Hai Bisogno Di Leggere Prima Di Andare A Letto?
Anche dopo che ci siamo messi il pigiama e siamo andati a letto, può volerci un po’ prima che la nostra mente e il nostro corpo si adattino. A volte può volerci del tempo prima che il nostro corpo e la nostra mente si preparino a dormire. È importante avere qualcosa da fare prima di andare a letto. A molte persone piace guardare un po’ di TV, scorrere i social media, giocare a qualche gioco sul telefono e così via. Prima dell’avvento della tecnologia, molte più persone leggevano a letto. Molti si rivolgono alla semplicità per trovare la pace in un mondo che sta diventando sempre più complesso e ingombro di tecnologia. Molti credono che leggere prima di andare a letto dovrebbe essere il tuo intrattenimento preferito. Dovresti leggere prima di andare a letto?
Discuteremo i pro e i contro della lettura prima di andare a letto e come questo può influenzare la qualità del sonno. Resta in giro per scoprire se dovresti o meno leggere prima di andare a letto.
I Benefici Della Lettura Prima Di Andare A Letto
Leggere è rilassante
La lettura può essere un’attività rilassante. È spesso abbinato a coccole accanto a un fuoco, sulla tua sedia preferita o coccolato con una soffice coperta. È un’attività calmante. Il tuo corpo sta facendo poco più di quanto farebbe se tu fossi effettivamente addormentato. È una grande attività che puoi fare mentre sei sdraiato.
Molti trovano rilassante il rituale di aprire un libro e leggerlo. Non importa quale libro stai leggendo, è più rilassante spegnere la TV stimolante e altre forme di intrattenimento e concentrarsi solo sulle pagine.
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La lettura è un’attività a basso consumo energetico
La lettura è un’attività che richiede pochissima energia fisica. Anche se la tua mente sta ancora lavorando attivamente per leggere, comprendere e flettere la tua immaginazione. Il tuo corpo è bello e rilassato, tutto ciò che serve al tuo corpo per espellere energia è muovere gli occhi e sfogliare le pagine.
Questo è il più basso che puoi ottenere.
È facile mettersi a letto e leggere un libro prima di coricarsi. Tutto ciò di cui hai bisogno prima di chiudere gli occhi è chiudere il libro e spegnere le luci.
La lettura richiede concentrazione
Ricordi tutte quelle volte che ti sei addormentato mentre cercavi di leggere il tuo libro di testo? È importante prestare attenzione e concentrarsi durante la lettura. Anche se leggere per divertimento è spesso molto più facile e meno impegnativo che leggere qualcosa di più impegnativo. È l’attenzione che può rendere difficile rimanere svegli durante la lettura.
La tua mente può essere stanca per la concentrazione necessaria per leggere. A differenza di altre forme di intrattenimento come guardare una sitcom o scorrere i social media, la lettura richiede uno sforzo. Questa è un’ottima notizia per coloro che leggono prima di andare a letto.
Suggerimento : leggere di notte materiale più impegnativo o che attira meno l’attenzione ti aiuterà a stancarti. Suggeriamo di lasciare la lettura leggera e divertente per i fine settimana.
È ottimo per conservare le informazioni leggendo di notte
Se stai leggendo qualcosa da cui speri di conservare davvero le informazioni. Leggere di notte è un’ottima opzione. Quando andiamo a dormire, il nostro cervello elabora le informazioni del giorno e le inserisce nella memoria a lungo termine.
Leggere prima di andare a letto aumenterà la probabilità che il tuo cervello conservi e memorizzi le informazioni. Leggere la sera è un’altra grande opzione.
I libri non emettono luce blu
La lettura è un ottimo intrattenimento, anche se non vuoi usare un tablet o uno smartphone. La luce blu è la luce visibile emessa dalla maggior parte degli schermi. Questa luce blu viene emessa da televisori, smartphone e tablet, nonché da alcuni e-reader.
Il problema con la luce blu è che colpisce il cervello allo stesso modo della luce solare mattutina. Questo può causare confusione nei segnali del tuo cervello.
Il tuo ritmo circadiano ti farà credere che sia mattina. Invece di essere al buio e pronto per dormire. Questa luce non viene emessa dalla maggior parte degli e-reader o da tutti i libri cartacei.
Gli occhiali che bloccano la luce blu possono essere utilizzati per ridurre la luce blu che colpisce gli occhi.
Leggere fa bene alla mente
Da adulti, iniziamo a leggere meno al di fuori della scuola. Il video e l’audio forniscono così tante informazioni che possiamo accedervi facilmente. Non dobbiamo più leggere così spesso.
Questo è molto sfortunato perché la lettura richiede un regolare esercizio fisico. È come non leggere per molto tempo. Perdi forza quando non eserciti quei muscoli o non lavori su queste abilità.
Può essere più difficile e richiedere più tempo per imparare a leggere, anche se sei un buon lettore. Puoi mantenere il tuo cervello acuto e i muscoli condizionati leggendo di notte.
La lettura è anche utile per ritardare la demenza. Più allunghi e usi la tua memoria, più forte sarà. È stato dimostrato che leggere prima di andare a letto aiuta a prevenire e ritardare gli effetti della demenza.
Storie della buonanotte = Buon tempo per legare con i bambini
La tua lettura notturna consiste in più Dr. Seuss? Può essere una meravigliosa attività familiare da leggere con i tuoi figli prima di andare a letto, dai pre-adolescenti agli adolescenti. È un’ottima attività per aiutare il bambino ad addormentarsi, soprattutto se è giovane. È un ottimo modo per insegnare a tuo figlio a leggere quando invecchia.
Indipendentemente dall’età dei tuoi figli, leggere insieme è un fantastico momento di legame.
Anche quando smetterai di leggere insieme, dedicare del tempo alla lettura serale può essere un’attività notturna rilassante da fare in famiglia.
