Segni Di Gravidanza Della Sindrome Delle Gambe Senza Riposo
La RLS può causare una sensazione di sordo agli arti inferiori, come formicolio, trazione, prurito, trazione o una sensazione dolorosa. Può sembrare inquietante e spaventoso, di cui alcune persone non possono fare a meno di cercare di sbarazzarsi. A volte, la voglia di muoversi può sembrare travolgente e potente.
A volte, la condizione può essere scambiata per crampi notturni alle gambe o sussulti ipnici, ma a differenza della RLS, lo spostamento delle gambe di solito non migliora tali condizioni.
Se sospetti di avere la sindrome, è importante parlare con il tuo medico dei sintomi. Questi sono i criteri da diagnosticare.
- Si prova una sensazione spiacevole quando si sente il bisogno di muovere gli arti.
- L’urgenza e/o la sensazione sono alleviate dal movimento
- A riposo, i sintomi sono più gravi rispetto all’attività.
- I sintomi peggiorano la sera e durante la notte
La RLS è un comune disturbo del sonno noto anche come malattia di Willis-Ekbom (WED). Colpisce tra il 5-15% della popolazione generale degli Stati Uniti, sebbene le donne abbiano il doppio delle probabilità di essere colpite rispetto agli uomini. La gravidanza sembra aumentare la probabilità di lottare con questa condizione, sebbene l’esatto motivo sottostante non sia completamente compreso.
RLS Durante La Gravidanza
È secondario quando la sindrome delle gambe senza riposo si verifica durante la gravidanza. È primario se si verifica in una donna che non è incinta. Ciò è spesso dovuto a percorsi malfunzionanti nel cervello o all’esaurimento di ferro e ferritina.
La RLS è 2-3 volte più alta nelle donne in gravidanza rispetto alle donne in attesa. Con la più alta incidenza nel terzo trimestre, aumenta; tuttavia, aumenta con ogni gravidanza successiva.
Per la maggior parte delle donne, i sintomi scompaiono subito dopo il parto. Alcuni sintomi possono persistere per diverse settimane dopo la nascita. Questo rende difficile dormire durante i primi giorni del neonato, quando il sonno è scarso ma prezioso.
Importante Per Affrontare La Contrazione Delle Gambe
È importante consultare un medico se si verificano sintomi. Recenti ricerche hanno scoperto che i malati di RLS avevano più probabilità di altri di avere un sonno di scarsa qualità, scarso funzionamento diurno ed eccessiva sonnolenza diurna.
La ricerca ha anche dimostrato che la RLS può portare a complicazioni come depressione, travaglio prematuro, taglio cesareo e difficoltà nel parto.
Possibili Cause Delle Gambe Senza Riposo In Gravidanza
Gli scienziati hanno ancora molto da imparare su questa condizione e sulle cause sottostanti. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, hanno identificato alcuni possibili collegamenti.
Vitamina D . Insufficiente
Un po’ di sole potrebbe mettere fine a quella sensazione di nervosismo alle gambe? La vitamina D bassa è stata implicata nella sindrome secondo gli studi multipli.
La spiegazione più probabile ha a che fare con la segnalazione della dopamina nel cervello.
La vitamina D può aumentare i livelli di dopamina e dei suoi derivati. La segnalazione alterata della dopamina è una delle teorie più ricercate quando si tratta della causa della RLS e l’integrazione di vitamina D ha dimostrato di migliorare i sintomi.
Carenza Di Ferro, Folati O Ferritina
Stai prendendo regolarmente le tue vitamine prenatali? Se no, dovresti esserlo! Un’altra causa di segnali dopaminergici disfunzionali è la carenza di ferro. Questa condizione è comune in gravidanza.
Le persone con sindrome delle gambe senza riposo hanno bassi livelli di ferro nel liquido cerebrale. Tuttavia, questo non si riflette sempre nella ferritina, le riserve di ferro del corpo.
Il folato è una vitamina B estremamente importante durante la gravidanza per prevenire i difetti del tubo neurale. La ricerca ha mostrato un legame tra l’assunzione di folati e la RLS. L’integrazione di folati può aiutare a ridurre i sintomi.
Altro
Altri fattori includono la storia familiare, la condizione in una precedente gravidanza, l’assunzione di caffeina, il fumo e lo scarso flusso sanguigno venoso (che può essere correlato all’inattività).
Come Possono Le Donne Abbassare Le Gambe Senza Riposo Durante La Gravidanza?
Riposare quando le tue membra si sentono inquietanti può essere una sfida, ma il sonno è essenziale per una gravidanza e un parto sani. Ci sono misure che si aspettano che le donne possano intraprendere che ridurranno il loro rischio e miglioreranno i loro sintomi. Puoi anche cercare farmaci e integratori che il medico potrebbe consigliarti se questi semplici passaggi non migliorano i sintomi.
Evita I Trigger Comuni
Evitare i trigger comuni è uno dei modi migliori per prevenire e curare la sindrome. Sia l’assunzione di caffeina che il fumo sono stati collegati alle gambe senza riposo. Questi fattori scatenanti dovrebbero essere evitati durante la gravidanza. Anche la scarsa igiene del sonno e i farmaci che abbassano la dopamina (come gli antistaminici) sono colpevoli comuni.
La Dieta Corretta
È fondamentale seguire una dieta sana e nutriente per tutta la vita. Questo è particolarmente importante durante la gravidanza, quando la futura mamma mangerà per due. Potrebbe essere possibile migliorare i sintomi aggiungendo fonti alimentari di ferro, acido folico e magnesio. Alcuni dei migliori cibi da incorporare includono fagioli e legumi, verdure a foglia verde e carne.
Considera Integratori E Farmaci
In alcuni casi, il tuo medico può consigliare integratori aggiuntivi come ferro, acido folico o magnesio. Sebbene alcuni farmaci possano essere usati per trattare la condizione, sono più pericolosi durante la gravidanza. Consultare sempre il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore o farmaco .
Cose Da Fare Per Alleviare Le Gambe Contratte Durante La Gravidanza
Potrebbe essere necessario cercare sollievo se si soffre di sintomi sfavorevoli o difficoltà a dormire. Essere incinta può essere abbastanza stressante senza doversi preoccupare della sindrome delle gambe senza riposo. Devi essere in grado di gestire i tuoi sintomi e ridurre lo stress, in modo da poterti concentrare sulla salute di mamma e bambino.
Dormi Sul Lato Sinistro
È pratica comune per le donne incinte dormire sul lato sinistro. Questa posizione aumenta il flusso sanguigno sia per la mamma che per il bambino, il che può aiutare a ridurre il dolore e i crampi. Se stai lottando per abituarti a dormire sul lato sinistro, prova a usare un cuscino per la maternità per tenerti comoda.
Fare Una Passeggiata
Muoversi è il modo più veloce per alleviare il dolore, quindi esci e goditi un po’ di vitamina D.
Rilassati In Un Bagno
I bagni caldi possono aiutare ad alleviare i sintomi e rilassare, soprattutto se sono accompagnati da sali di Epsom che forniscono ulteriore magnesio.
Massaggiare Le Gambe
Massaggiare le gambe può migliorare il flusso sanguigno e ridurre i crampi. Questo potrebbe essere un ottimo modo per dare una mano al tuo partner!
FAQ
Il Trattamento Con Olio Essenziale Può Aiutare Con La RLS In Gravidanza?
Alcuni oli essenziali sicuri per la gravidanza possono essere d’aiuto tra cui lavanda, camomilla romana, incenso e cipresso. Ricorda sempre di diluire adeguatamente con un olio vettore prima di applicarli sulle gambe.
