Ricerca sul sonno
Alcune persone hanno sogni di grandezza, mentre altri sono in grado di rimanere svegli e realizzarli. Questa dichiarazione motivazionale riflette l’idea ampiamente diffusa che lavorare sodo anche quando si tratta di dormire bene è una virtù a cui tutti dovremmo aspirare. In realtà, il sonno è vitale per il nostro benessere . Numerosi studi hanno dimostrato che i ben riposati sono anche i più felici e produttivi tra noi.
Abbiamo deciso di indagare quali gruppi di lavoratori americani hanno dormito di più e di meno . Abbiamo quindi approfondito confrontando i nostri risultati con le dichiarazioni dei lavoratori sui loro stati d’animo, esaminando le abitudini del sonno e determinando quali occupazioni utilizzano più frequentemente farmaci per il sonno. Abbiamo anche confrontato le ore di sonno delle persone con il loro reddito. Tutti i nostri risultati si basano sul National Health Interview Survey, condotto dai Centers for Disease Control and Prevention. Ecco cosa abbiamo trovato.
Le Persone Nella Tua Occupazione Sono Private Del Sonno?
Secondo la National Sleep Foundation, gli adulti hanno bisogno di 7-9 ore di sonno ogni notte. . Più specificamente, gli adulti di età compresa tra 18 e 64 anni hanno bisogno di sette-nove ore di riposo. Gli anziani (dai 65 anni in su) possono dormire un’ora in meno da sette a otto ore ogni notte.
Quanto dormono molti adulti? La risposta breve è: meno , soprattutto per coloro che lavorano e devono dividere il loro tempo tra soddisfare le esigenze del loro settore e fare le tante cose che rendono la vita a casa produttiva e, si spera, piacevole.
Chi dorme di meno? La nostra analisi mostra che diverse professioni, tra cui addetti alla lavorazione degli alimenti, vigili del fuoco e infermieri, nonché addetti all’estrazione , ottengono tutte meno del minimo raccomandato di sette ore di sonno per un periodo di 24 ore. La differenza nel tempo di sonno tra i lavoratori più e meno indigenti è di soli 18 minuti. Il grafico mostra che alcune occupazioni richiedono che i lavoratori siano disponibili a tutte le ore della notte, come ci si potrebbe aspettare.
È sconcertante che molte di queste occupazioni impegnative, come i vigili del fuoco e l’assistenza infermieristica, svolgano anche importanti compiti legati al salvataggio di vite umane. Tuttavia, a volte, il sonno interrotto può essere inevitabile, il che può essere altrettanto dannoso per la salute quanto non dormire affatto.
Lavora Duro, Dormi Bene
È risaputo che l’attività fisica migliora la qualità del sonno. Questo è il motivo per cui si consiglia a molti dormiglioni di aggiungere esercizio alla loro routine quotidiana di assistenza sanitaria o di aumentare la quantità di esercizio che già ricevono.
Quindi ha senso che abbiamo esaminato le occupazioni.
quelli che includono l’attività fisica tendono a ottenere il maggior numero di ore di sonno .
Tra i dormienti più lunghi ci sono quelli che fanno agricoltura ? Il lavoro di costruzione e manutenzione del terreno è spesso fisicamente impegnativo.
Altre persone che tendono a dormire bene includono accademici, come scienziati fisici e bibliotecari , così come persone in industrie che operano su un programma dalle 9 alle 17, come i rappresentanti di vendita ? Meccanismi e Lavoratori nei media e nelle apparecchiature di comunicazione . Abbiamo riscontrato solo una piccola differenza nei tempi di sonno medi complessivi di queste occupazioni, che variavano da un massimo di sette ore e 27 minuti a un minimo di sette ore e 16 minuti.
Questo Consiglio Di Carriera Non Fa Per Te
I giovani che considerano il tipo di lavoro che vogliono intraprendere potrebbero voler considerare non solo la descrizione del lavoro, ma anche il potenziale per la qualità del sonno. L’istruzione, le vendite e la preparazione e il servizio del cibo sembrano essere correlate con i lavoratori che dormono le ore più lunghe Mentre settori come i trasporti, i servizi di protezione e l’assistenza sanitaria sembrano richiedere la maggior parte del sonno, sono anche associati al minor numero di ore.
Detto questo, molti fattori all’interno del posto di lavoro devono essere considerati quando si tratta della qualità complessiva del sonno. Un esempio è avere autonomia sul lavoro, il che significa essere in grado di prendere decisioni su come sarà svolto il lavoro. È stato dimostrato che ha un impatto positivo sul sonno. . Ciò significa che se la nostra mente è attiva durante il giorno, possiamo ottenere un sonno più profondo e ristoratore di notte.
Genere E Quantità Di Sonno
Chi dorme meglio? Uomini o donne? Questa domanda non è così semplice come potremmo pensare. I ricercatori sanno che uomini e donne hanno modelli di sonno diversi. . Le donne hanno bisogno in media di 20 minuti in più di sonno a notte rispetto agli uomini, perché usano più cervello durante il giorno per svolgere più attività.
I nostri dati hanno mostrato che le donne che hanno un lavoro nel campo hanno maggiori probabilità di essere impiegate rispetto agli uomini. forze dell’ordine Ciò si è tradotto in un tempo medio di sonno di sei ore e 26 minuti a notte. Considerando che gli esperti del sonno raccomandano agli adulti di dormire almeno sette ore a notte, questa statistica è certamente motivo di preoccupazione.
Essendo una donna Groundkeeper Tuttavia, è ottimo per dormire. Questo gruppo di lavoratori dorme in media circa sette ore e 41 minuti a notte. I giardinieri non solo ottengono l’esercizio di cui hanno bisogno durante il giorno, ma si divertono anche a stare all’aperto al sole, che è noto per avere un impatto positivo sulla qualità del sonno. Per gli uomini, essere un professionista della salute La maggior parte del sonno si dorme di notte quando si lavora al chiuso e possibilmente sotto l’illuminazione artificiale. I lavoratori agricoli maschi dormono di più, ancora una volta sottolineando i vantaggi di fare qualcosa che è sia fisico che si svolge alla luce del sole.
Aiuto Per Dormire
I lavoratori in alcune delle occupazioni che abbiamo esaminato erano particolarmente inclini a prendere ausili per il sonno più volte durante la settimana.
Infermieri e
professionisti della salute mentale Siamo stati orgogliosi di includerli nella nostra lista dei migliori perché sono spesso responsabili della cura degli altri e non riescono a dormire la notte.
In cima a questa lista c’è comunque Lavoratori nei media e nelle apparecchiature di comunicazione . Questo è il campo che garantisce che le apparecchiature audio e video funzionino senza intoppi. Le persone in questa arena possono impegnarsi in una varietà di compiti, dall’utilizzo di telecamere e apparecchiature di illuminazione all’editing di video e all’impostazione di effetti speciali. Nessuno può immaginare perché i lavoratori in questo campo relativamente ristretto e tecnico stiano assumendo così tanti aiuti per dormire ( quasi il 15% di questi lavoratori li usa sette volte alla settimana o più
Un’alternativa all’assunzione di ausili per il sonno è apportare modifiche allo stile di vita che includano l’aumento dell’esercizio fisico e, ad esempio, l’utilizzo di tutti e cinque i sensi per creare un ambiente favorevole al sonno.
Impatto Del Sonno Sulla Salute Mentale, Per Occupazione
Successivamente abbiamo esaminato le affermazioni che i lavoratori in varie occupazioni hanno fatto sul loro umore generale e sulla quantità di sonno che ottengono in media. La nostra analisi ha rivelato alcuni risultati sorprendenti. I lavoratori nei campi che tendevano a dormire meno spesso esprimevano sentimenti associati a tristezza, depressione e ansia .
I tipografi, che dormono di più di qualsiasi gruppo, hanno affermato di essere ansiosi; i vigili del fuoco hanno dichiarato di essere senza speranza; infermieri e professionisti della salute mentale hanno affermato di essere così tristi da non poter essere rallegrati da nulla.
Potrebbe essere dovuto alla mancanza di sonno? È possibile. È stato dimostrato che tutto, dalla depressione all’irritabilità, è collegato a un sonno scarso. . Allo stesso tempo, è importante notare che la correlazione non si traduce necessariamente in causalità. È possibile che questi lavoratori abbiano una scarsa qualità del sonno a causa del loro stato emotivo o per un altro motivo.
Il Costo Di Una Buona Notte Di Riposo
Chi sta meglio economicamente dorme più a lungo la notte? La saggezza convenzionale potrebbe dire di sì, ma secondo la nostra analisi, la risposta è no. I guadagni possono variare tra un minimo di € 0 all’anno e un massimo di € 999 all’anno per le persone che guadagnano fino a € 1000 all’anno. La persona media ha dormito all’incirca la stessa quantità di ore su tutte le piattaforme Un’eccezione è degna di nota. C’è stato un calo delle ore di sonno tra e e del reddito annuo. Il punto più basso per il sonno era tra e e. Ciò potrebbe indicare che coloro che rientrano in questa fascia di salario stanno facendo gli straordinari per migliorare la propria carriera. È anche possibile che questa fascia salariale comprenda il maggior numero di lavoratori che dormono meno.
Puoi Raggiungere Il Successo Nel Sonno
Qualunque sia il campo in cui ti trovi, una cosa è chiara: addormentarsi, rimanere addormentati e dormire a sufficienza è vitale per la tua salute fisica e mentale. . C’è una scienza dietro il raggiungimento della beatitudine della buonanotte.
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Metodologia
Abbiamo esaminato i dati del più recente National Health Interview Survey dei CDC, in particolare il file Sample Adult, per domande relative a sonno, occupazione e salute. Abbiamo utilizzato i guadagni mediani per occupazione dell’American Community Survey dell’US Census Bureaus per calcolare le informazioni sullo stipendio. Abbiamo confrontato le cifre ACS con l’NHIS per le occupazioni semplici, poiché l’NHIS utilizza diversi codici occupazionali.
